neděle, 11. března 2012

Kobeřická 20? RADOST AŽ NA KOST!!!

           To jsem nečekala. Tajně jsem doufala ve zlepšení o 2 minutky – aby čas v cíli vypadal asi takto: 1:48:59. Všechno je jinak...1:44:56. Kdo by to očekával, kudla J        
            Běžela jsem s novým „parťákem“-Matějem alias Ultraliborem juniorem.  Ultralibor senior si totiž chtěl v Kobeřicích zaběhnout osobák a tak jsme sedohodli, že vzhledem k tomu, že jeho 11-ti letý syn Matěj má na 1/2maratonu lepší osobák než já, mohli bychom se vzájemně hecovat a pěkně se do cíle dotáhnout.
            O čem je to vlastně řeč? O Kobeřické dvacítce-oblíbeném závodě pořádaném v obci, která během žije. Letos jsem na startu stála potřetí. Ráno vypadalo všelijak. Málem jsem  neběžela. Manžel musel nečekaně do práce a tak kdyby nebylo ochotných  prarodičů, neměl by kdo pohlídat Anetku s Markétkou.
Navíc pršelo a bylo celkem chladno. Mé druhé já – uřvaná  Danuš mi poslala zprávu, že ji skolil zákeřný bacil a Kobeřice (v její verzi „Kobky“) musí vynechat.  Dnes jsme jeli „pártyVWtransporterem“ , jehož řidič Jindra hned na rondlu v Hrabůvce hlásil, že ho bolí v krku a bublá mu v břiše. Vypil syrovátku – takový nerozum!!!
„Slivovice“ – zvolala jsem. „Musíme si dát slivovici, hned po prezentaci, vypálíme bacila a zneškodníme průjem“. Jindra nadšeně souhlasil, Jaké však bylo naše překvapení, když jsme zjistili, že výčep ještě „nepremáva“. Naše bublající břicha v nás vyvolávala paniku. Naštěstí nás spasil jeden z pořadatelů. Sehnal pana hospodského s kalíškem C2H5OH. Tím mě a Jindru zachránil!
Vždycky jsem tvrdila, že pořadatelé v Kobeřicích udělají pro závodníky a zdárný průběh závodu téměř nemožné. Jsou to vážně třídy. Profíci! Díky hoši.
V hlavě mi před startem proběhl loňský a předloňský závod. Zejména čtyři náročné kopce a silný vítr. Tak vítr foukal i letos.A hodně. Ale ty kopce se snad ztratily nebo co. Sotva jsme s Matějem po startu vyběhli, nasadili jsme tempo, kterého jsmese dokázali držet po celou dobu závodu. Ještě nikdy se mi neběželo tak lehounce a v pohodě.  Kolem devátého kilometru jsem Matějovi hlásila:“ Za chvíli bude kopec. Dost těžký. Vydrž!“ Běžíme, běžíme, najednou byl desátý kilometr za námi a já si uvědomila, že mi letos ten kopeček vůbec nedal zabrat.
Kolem jedenáctého kilometru jsme předběhli Jirku Brože a doběhnul nás Rejža Rosťa. Kluci mě potěšili, hlásili, že letos drtím ty kopce fantasticky a že to vidí na osobák. Já jsem se na to bála pomyslet, abych to snad nezakřikla.
Matěj se ukázal býti schopným parťákem. Tempo udržel, občas dotahoval a držel i konverzaci – týkala se běhání, závodů a maratonů. Jak jinak! Dohodli jsme se, že budeme dodržovat Gallowaye- 30-ti sekundové chodecké přestávky každý pátý kilometr. Tak se stalo,že ještě cca 4 km před cílem jsme měli dost sil a začali zrychlovat. Závěrečná dohoda zněla jasně – od 18-tého kilometru to pustíme a poběžíme na krev.  To už jsme dobíhali do Kobeřic a naproti nám  přiběhl Ultralibor. Zahlásil, že má osobák a potáhl nás. Matěj poslední kilometr téměř sprintoval a tak byl v cíli asi o 30 vteřin rychleji než já.

A já? Já v cíli brečela štěstím. Padla jsem Ultraliborovi kolem krku a zvolala „OSOBÁK“. Zlepšení o sedm minut. Následně jsem padla kolem krku Ivě Canon, abych se vzápětí zavěsila na jednoho z pořadatelů. Ten dostal i pusu. Juchala jsem jak puboška na stole v Bastile po 3 tequilách J.

Přitom jsem vůbec nebyla unavená. Já jsem ještě měla síly, asi bych dnes dala i 25 kilometrů v bezva čase. Svůj čas jsem radostně hulákala i v šatně. Holky mi blahopřály, já na oplátku blahopřála jim. Petra Pastorovic vyhrála (dala mě o cca 28 J, vážně je lepší) a zase se řehtala na celé kolo. Lída Šokalová se radovala se mnou, hned mi dala ještě i několik rad a jako bonus velikonoční perníčky.
Občerstvení bylo tradičně na vysoké úrovni. Plno teplého čaje, pivo a klobásky. Vyhlášení proběhlo v teple pohostinského zařízení. A měla jsem se na co těšit, protože v samotném závěru se vyhlašoval MBP – ve své kategorii jsem skončila druhá a tak dnes i ta bedna byla J

Co myslíte, kam vedly naše kroky po závodě? No do Kravař přeci, kam jinam...Cukrárna Jařabová. Zase dneska měla tržbu. Těm, co uvedené zařízení ještě nikdy nenavštívil sděluji, že otvírací doba je každý den od 9.00 do 18:00. A pro ty nějětší zvědavce hlásím i webové stránky www.jarabova.cz.
Můžu se jen domýšlet, co způsobilo tak výrazné zlepšení. Je to už čtvrtý závod v řadě, ve kterém se mi podařilo zrychlit. Může za to silový trénink, kterému se od ledna snažím poctivě věnovat? Způsobilo zlepšení snížení v tréniku naběhaných kilometrů ? C2H5OH? Nebo se snad vyplatilo omezit závodění a vybírat si jen ty závody, které se mi hodně líbí a do těch ostatních se nenutit?
Teď dva víkendy žádný závod běžet nechci, všechno vynechávám. Poběžím až 31.3. Hervis ½ maraton v Praze. Jsme zvědavá, jak dopadnu. V Praze to na osobák není. Prvních 5 kilometrů nemáte šanci se rozběhnout, jen se tak posunujete v davu, šlapete si s ostatníma na paty.  Mě to teda děsně vadilo a úplně mě to vyvádělo z míry a ze soustředění. Ale kdo ví,co mě čeká letos.
P.S. Doma jsem se podívala, za kolik jsem „Kobky“ běžela loni. A zjistila jsem, že jsem se zlepšila ne o 7, ale o 6 minut. Ale i tak dobrýýýýýýýýýýýý!!!

neděle, 4. března 2012

Sáblíková by mi šla...

Bolí mě celý člověk....

Jsem zas jednou měla bezdůvodné sebevědomí!



Kromě přípravky v Klimkovicích jsem začala chodit do posilovny, abych si natrénovala ocelácké disciplíny a zapracovala na svalech, které jsou nezbytné pro kvalitní běžecké výkony.To ve mě vyvolalo optimismus, že už musím mít spoustu síly a viditelné bicepsy.
A tak jsem si na 4. oceláckou přípravku v sobotu 3.3. oblékla nátělník, aby v něm ty „bicály“byly pěkně vidět...“Trenér“ Libor avizoval, že cvičení nebude tentokrát takový „záhul“, aby ho v pohodě zvládli i nováčci. Prý si jen tak budeme hrát na Čecha, Sáblíkovou, Rakoncaje...Bláhově jsem tomu uvěřila a očekávala zábavné hopsání.
No tak „rychlobruslařské“ poskoky á la Martina mi šly.  Při cviku „Petr Čech“ jsem si také věřila – jako správný gólman jsem seděla na zemi, pokrčené nohy lehce zdvižené nad podložkou a v ruce medicimbálek, který jsem elegantně přenášela a pokládala ze strany na stranu. 
Pohroma nastala u horolezce Rakoncaje. Tato cvičební lahůdka spočívala v tom, že na ribstolu byly uvázané expandery, do kterých jsme zavěsili nohy. Tělo jsme zdvihli na zem a ruce jako by do kliku. A v této poloze jsme měli simulovat výstup na kopec. Boha jeho. To se ani nedá popsat tento cvik, natož pak zacvičit. Nejprve jsem měla problém své tělo umístit do správné výchozí polohy. Dalším oříškem se ukázalo správné provedení cviku – nějak mi ty nohy ujížděly do stran, jako nějakému kašpárkovi. Potila jsem krev... Následoval vis – NEUDRŽELA JSEM SE 30 vteřin vkuse ani jednou!!! Ruce se mi na ribstolu rozevíraly, třásly se a já se bála, že spadnu. Na kochání se bicepsy nezbyla síla.
Vzácnou chvilku relativního odpočinku mi tak poskytly pouze kliky a sedy-lehy. Běžecké ruce se tentokrát necvičili ve stoji na místě, ale v poklusu na místě. Celkem těch stanovišť bylo zase 15, celý trénink jsme opakovali dvakrát. Bavilo mě to a moc. Ale vůbec mi to tentokrát nešlo...
Přemýšlím, čím to bylo? Že by nějaká lehká tréninková krize? Ba ne, spíše únava a asi „rýmečka“. Od středy mám nemocnou celou rodinku – chřipka je sviňa! Za ty tři dny jsem dohromady naspala asi tak 15 hodin.  A to už se ve výkonu musí odrazit.  
Následoval tradiční výklus kolem lázní. Ten mě postavil na nohy. Libor nás nabídl i výběhy kopečků a nějaké úseky, ale do toho jsem nešla. Zvolila jsem tuky spalující konverzační tempo a celý ten výklus proklábosila s Janou Bublinou. Hlavní téma rozhovoru: jak se dobře „vystajlovat“ na běhání aneb  i když běháš blbě, musíš u toho dobře vypadat.


A bazén na závěr všechnu únavu rozehnal a smyl a tak už se těším na trénink 17. 3. Má být v „army“ stylu. Hahaha – netušíte někdo, kde se dá sehnat maskáčové spodní prádlo J ?

P.S. Jo a ten Dvořka zase nepřišel...

                                          Mučírna...kruhový trénink

                                          Bezva výklus s Bublinkou

pondělí, 27. února 2012

Jsem fanynka Rohálovské desítky.Forever.

                                             2 "atletky" a 1 ATLET

                                             Zdravé jádro Bezva běhu

                             100 metrů před cílem, pár vteřin před "kolapsem":-))

Za měsíc leden a únor se mi zatím úspěšně daří plnit předsevzetí. Zvolnila jsem. Neběžela jsem žádný závod. Věnuji se i jiným aktivitám, než běhání. Ale Rohálovskou desítku jsem si ujít nenechala. Moc jsem se těšila. První závod sezóny. První otestování formy.
Zážitkem je už samotná jízda na závod. Vedou se silácké řeči a pojídá se. I když jsem měla sebou vydatnou svačinku, čokoládovým loupákům od parťačky uřvané Danuš jsem neodolala. Taky jsem se nalévala kávou, ionťáky a různými energetickými drinky. Plánovali jsme závody v roce 2012, rozebírali jsem krizi středního věku, zkrátka nám ta cesta utekla rychleji než v loňském roce.
Prezentace krásně odsýpala, nikde jsme zbytečně nečekali, nikde nevládla anarchie. S optimismem mi vlastním (že tentokrát už v tombole MUSÍM něco vyhrát) jsem si dokonce zakoupila i několik lístků do tomboly. Nakupovaly se i běžecké boty, protože pořadatel Ondra Němec provozuje v Prusinovicíh bezva zásobený obchod.  Potkávali jsme známé. Fotili jsme se. Loni se se mnou a Danuš zvěčnil Pivrnec Petr Urban, letos Imrich Bugár. A tak nám hodiny zbývající do startu krásně utekly.
Rohálovská desítka je těžký závod. Terén je hodně zvlněný, občas hodně fouká – samozřejmě, že v protisměru. Zároveň má spád. Oběhnete menší okruh a najednou jste na 4-tém kilometru.  Pak už to odsýpá, i díky tomu, že je každý kilometr na trati značený.
Zase se mi zadařilo běžet s Rejžou a „Černým jezdcem“ Jirkou. Kluci jsou vážně frajeři, dělali mi protivětrnou stěnu! Zároveň mi Rejža vydával pokyny. Na prvním kilometru mi sdělil, že „támhle před námi je Laďa Matysík. Toho dáme na prvním kopci. Kopce ti jdou.“  Jinak mě ale asi tak první  tři kilometry krotil, abych nepřepálila. Volil vtipnou, občas si protiřečíčí  formu, např. „Běžíme zvolna, začneme to drtit od obrátky. Danuš to určitě zase přepálila a je už na 8-mém kilometru“. Na můj dotaz v Tučapech, zda se můžu napít, odpověděl že „už je to do cíle kousek, to nemá cenu. Vypadla bys z tempa. Hm, anebo se napij“. 
Myslím, že má Rejža radost, že ho alespoň někdo tak oddaně a bezmezně poslouchá, že k němu někdo vzhlíží a slepě ho následuje. Na 6-tém kilometru zavelel přidat a to už se nedalo nad ničím jiným, než během, přemýšlet.  Kopec nekopec, musela jsem držet tempo, které nasadil. Někdo říká, že nejhorší je kopec v Tučapech. Není to pravda. Nejodpornější, nejhnusnější, nejdelší na světě je kopec na cca 8-mém  kilometru. To jsem i přemýšlela, jestli nemám zvracet. Na to mi ale Rejža řekl, že komu není během závodu do zvracení, ten běží pod své možnosti. A jak pomáhal Jirka – odečítal zbývající metry – „vydrž, ještě 500, 100, 50, 20 metrů a jsme nahoře…“ Ceduli označující 9.-tý kilometr jsem považovala za přelud, ani se mi nechtělo věřit, že už to mám za sebou…
Ale v cíli všechna únava opadne a já jsem hrozně moc radovala ze svého  času. Zlepšila jsem se oproti o minutu na 51:32 (původně jsem myslela, že to bylo o dvě minuty).  Subjektivně cítím více energie. Ale subjektivní pocit nestačí, je třeba výkony změřit stopkami. Vychází to skvěle! Loni dosažený čas začínal padesátdvojkou, ten letošní padesátjedničkou.
Samou radostí jsem vyklusala pozávodních 2,5 kilometrů, trochu se protáhla a po sprše se zaslouženě přesunula do fronty na guláš, pivo a kofolu. Pak přišla chuť na něco sladkého….ten nanuk chutnal skvěle. V patách Danuš, je také věčně hladová mlsná koza.
Nestála jsem na bedně a ani v tombole jsem nic nevyhrála, ale vyhlašování závodu jsem si užívala. Bylo totiž třeba pořádně zatleskat klubové kolegyňce Petře Pastorové za její vítězství. V ženách a ve své kategorii o minutu porazila Petru Kamínkovu. Veni, vidi, vici.
Ovšem asi úplně nejveselejší byla cesta autobusem zpátky. Naše vozidlo hromadné veřejné dopravy navrhuji přejmenovat na MK Seitl PÁRTYBUS. Koštovala se slivovice a šampus. Peťa Pěchula sice nabízel ještě nějaký likér, ale do toho jsem už nešla. Mám pud sebezáchovy. No a tradičně jsme s Danuš ládovaly sýrové tyčinky zn. Havlík. Je to už tradice. Ale tyhle tyčinky jsou nejlepší na světě. Dají se jíst místo snídaně, oběda i večeře J.
Pořadatele Rohálovské desítky musím opět pochválit. Za startovné 150 Kč jsme dostali dobře zorganizovaný závod, zázemí se sprchami, ponožky zn. Asics, keramickou pokladničku (už si do ní ukládám na letenky na San Francisco Marathon 2015) a gulášek. Jako bonus ideální  slunečné počasí s teplotami nad nulou. Jen ten vítr by Ondro příští ročník nemusel tolik foukat J

sobota, 18. února 2012

Mě to tak bavííííííííííííííííííííííí

Říká se, že do třetice všeho dobrého i zlého. Dnešní dopoledne ve znamení ocelácké přípravky č. 3 je rozhodně to dobré. Zápřah byl obrovský, rozhodně dosud nejnáročnější trénink. Ale ejhle – začínám stíhat!!!
Copak si to na nás dnes „Libortrenér“ připravil? Samé chuťovečky. Zahřátí proběhlo lehce a hravě ve znamení vyklusání, běžecké abecedy a vybíjené. Krátká pauza na vodu, vydýchání  a pak to začalo...
Záhledla jsem nějaké náčiní, které vypadalo jako malá překážka.“To určitě není překážka, to by nám Libor neudělal“, pomyslela jsem si. Jsem neobratná a představa, že mám něco překočit a nikoli přelézt, mi vyvolává lehké chvění kolem žaludku...Co myslíte? Byla to překážka. Pod záminkou posilování kotníků nám na jednom stanovišti Libor připravil přeskakování snožmo. Vážně jsem měla obavy, ale nakonec i já jsem přeskočila.
Opět jsme viseli-další stanoviště představovaly ribstoly, na kterých jsme trénovali vytrvalost ve visu. A poprvé se mi povedlo viset 35 vteřin bez přestávky. Ruce sílí!!! Na ruce bylo zaměřené i přitahování na laně ručkováním. Klikovali jsme, trénovali „běžecké ruce“, cvičili s expandery. Břicho dostalo zabrat při disciplíně sedylehy – a ejhle, další zlepšení-už mi to šlo bez opěry. Takže pokrok!!!A co ostatní stanoviště? Výpady s činkami, přehazování a bouchání o zem s medicimbalem, cvičení na ruce s expandery, 2 cviky na záda, cvičení na posílení břišních scalů s neobvyklým názvem „stěrač“ (neplést se svěrač!!!)- leh na zádech, nohy pokrčené, v ruce činky a střídavě se ukláníš k levé a pravé noze.
Dnes nám Libortrenér kromě 15-ti stanovišť přichystal bonbónek navrch. Sotva jsme se zaradovali, že už máme kruhový trénink za sebou, zavelel nám  brutální přídavek za účelem vyčerpávajícho posílení břicha –  psali jsem nohama číslice, cvičili výdrž ve vzporu na rukách, ve vzporu na levou a pak pravou stranu....
Nebudu zastírat, že jsem dostala zabrat. Zároveń mě ale tento třetí trénink neuvěřitelně bavil. Cvičili jsme  něco nového, nebyl čas na nudu. Než jsme vyběhli na regenereační výklus kolem zasněžených a sluníčkem zalitých Klimkovických lázní, poučila nás doktorka Jituš o zásadách první pomoci v případě pneumotoraxu. Si možná stihnu vystudovat medicínu - při tom cvičení :-)
Dvě a půl hodinu pohybu skončilo a čekal na nás hodinový relax v bazénu. Dneska jsem tomu plavání moc nedala-bolel mě celý člověk, ale hodina v teplé vodě únavu postupně odplavila a zůstaly jen endorfiny.
Úplně na samotný závěr naše ocelácká skupinka udělal tržbu lázeňské cukrárně. Diskutovali jsme. Libortrenér mi udělal obrovskou radost – sdělil mi, že se na Facebooku pokusil kontaktovat Tomáše Dvořáka (zatím bez odezvy, ale možná přijde i kouzelník...Liborova snaha se CENÍ).  Plánovali jsme, koho ještě strhnout ke společným tréninkům, čím ještě tréninky obohatit.
 „Možná bys neměla psát, jak jsi vyřízená. To si pak každý řekne – když je vyřízená Lenka, to já ani nepůjdu, to bych vyřízený ještě více, to radši žádný ocelácky trénink nepodstoupím“. Tuto Liborovi myšlenku, jak na blogu popsat přípravku, jsem ale v duchu okamžitě zavrhla. Jasně, je to zabíračka. Zároveń ale zjišťuji, jak mi silový trénik začíná pomáhat- například mě úplně přestávají bolet záda. Poznala jsem nové lidi a mám před sebou novou výzvu J.
Nebojte se – přidejte se !!!

sobota, 4. února 2012

No úplně blbě to cvičíte...

      A je to. Mám za sebou druhý díl Ocelácké přípravky. Jsem zase plná dojmů a plná nadšení.
     Pár nových tváří a začátek posuntý už na 8:15, abychom toho více stihli. Libor si pro nás připravil plno novinek.
     Tak samotná rozvička – běh, běžecká abeceda a jako třešinka na dortu vybíjená. Pane jo, kdy jsem naposledy hrála vybíjenou? No to už bude asi tak 26 let v tělocviku na základní škole.Bože, ten čas tak letí...
     Po rozvičce následoval kruhový trénink. Moc jsem se těšila. Celý dva předchozí týdny jsem trénovala kliky a sedy lehy a tak jsem „na značky“ nastupovala s nadějí, že to tentokrát všechno bude lehčí. No nebylo. S výjimkou kliků a sedů-lehů zbývajících 13 stanovišť představovalo jiné cviky než minule. Tak například – vis. Ano, dobrovolně jsem 40 vteřin visela na ribstolu. Příprava na jednu z oceláckých kategorií. Prvních 10 vteřin pohoda, další pomalu utíkající vteřiny třes v rukách a okousané rty.  V hlavě „musíš, musíš“. Ale celých 40 vteřin jsem nevydržela-potřebovala jsem krátkou přestávku. Shyby budou asi mou nejslabší stránkou.
      Ale on i takový vzpor na na boku, kdy se o podlahu opíráte pouze rukou a patou není žádná legrace. Levý bok, pravý bok a třásla jsem se jako osika. Bicepsy dobrý – cvičili jsem s expandery a to by mi celkem šlo. Také trénink „běžeckých rukou“ jsem si užívala. Dnes v kruhovém tréninku chyběly skoky přes švihadlo, což mi teda vůbec nevadilo.
       Jelikož jsme každé z patnácti stanovišť měli absolvovat ve dvojici , vybrala jsem si Raduze, neboť jsem si vyhodnotila, že on jako ocelák ví, do čeho jde a poradí mi, když něco zacvičím špatně. Chyba lávky! Na jednom ze stanovišť jsme měli posilovat zádové svalstvo. Libor tento cvik nazval „Superman“-pamatujete, jak létal vzduchem? Takže my jsem měli ležet na břiše a souběžně u toho kmitat rukama a nohama. Ležím a koukám na Raduze-zvedne levou ruku, pravou nohu. Buch s nimi na zem. Zvedne pravou ruku, levou nohu. Buch s nimi na zem. A tak si tak zvedeáme a říkáme se při tom „Jé , to je lehký cvik, takový odpočinkový, to je fajn“- Sotva jsem se podělili o své dojmy, zahlédl nás Libor: „Néééé, úplně blbě to cvičíte, žádná končetina nesmá být na zemi. A kmitejte, kmitejte...“ Rázem bylo po povalování a my jsme se pěkně zapotili J
      Řada přišla i na posilování nohou, třeba dřepy na jedné noze. Hodina a ¼ utekla jako voda. Opět jsem si uvědomila, jak mám po letech strávených výlučně běháním ochablé svalstvo. Ale je fakt, že se mi dnes ruce neklepou, 14 dní kliků přineslo první ovoce.
      I v Klimkovicích dnes panovaly třeskuté mrazy a tak jsme dnes vyběhli jen já, Raduz a větrem ošlehaná triatlonistka Renča. Ostatní zůstali na další kola kruhového tréninku v teple tělocvičny. Ale i my běžci jsem se šetřili. Hodně teple jsme se oblékli, přes ústa a nos nasadili šálu, aby nám do průdušek neproudil ledový vzduch.Lehounce jsem vyklusali 5 kilometrů, vážně v pohodovém tempu.
      Poslední hodinku z ocelácké přípravky jsme se rochnili v 30C teplém bazénu. Dobře jsem si zaplavala, zrelaxovala svaly. Pak mě ale pořádně „střeplo“ – Raduz nám totiž vykládal, že jeden z oceláků dnes absolvuje závod – 700 metrů plavání ve Vltavě. Ta představa člověka plavajícího mezi krami se mi uhnízdila v hlavě a náhle se mi ani voda v bazénu nezdála dost teplá...
      A protože také žít je třeba, celý dnešní trénink jsme zakončili v lázeňské cukrárně. Dobili jsme energii a natěšili se na další trénink 18.2.

P.S. Jo a ten Roman Šebrle zase nedorazil. Mám slíbeného Tomáše Dvořáka, protože slibem nezarmoutíš...

neděle, 22. ledna 2012

Třeba ze mně někdy bude ocelačka...

     Je mi 39 let. Uběhla jsem 8 maratonů, stylem prsa uplavu na jeden zátah 2,5 km, z Ostravy jsem na kole dojela na Lysou horu a zpět (110 km), běhám na běžkách, v zimě bruslím, ráda chodím po horách.
     Chodím do práce, mám dvě malé děti. Sport je pro mě volnočasová aktivita, na kterou bohužel nemám tolik času, kolik bych chtěla. Přesto se považuji za trénovaného jedince,  který strčí  do kapsy většinu ženské populace.
     Na druhou stranu – než jsem v roce 2007 začala věnovat výhradně běhání, zvládla jsem udělat 50 kliků (chlapských) a 80 sedů – lehů za 2 minuty. Dnes těch kliků dám maximálně  30  a ještě k tomu jen ženských.Po 20-ti sedo-lezích se kácím.
     To pořád není tak špatné – mohla jsem si říct. Také jsem mohla začít více cvičit doma. Stejně každé ráno po probuzení dělám rozvičku, tak proč nepřitvrdit?
     Pak je ještě jedna možnost. Dát si do těla zcela novým způsobem, pod dohledem člověka, který tomu rozumí, ve společnosti dalších lidí  a silový trénink spojit s parádní relaxací v lázeňském bazénu (to je oficiální zdůvodnění mé dnešní účasti).
     A tak jsem se v sobotu ráno ocitla  v tělocvičně areálu lázní Klimkovice.  Libor Pavelka  pod mottem Ocelácká přípravka rozběhl trénik  na sérii závodů Ocelový muž – Ocelová žena, komplexního testu fyzických silových i vytrvalostních schopností pomocí 5-ti sportovních disciplín na veřejném celorepublikovém závodu (vice o závodě na www.ocelovymuz.cz) .
     Trochu zabrouzdám do nedávné minulosti. Je léto roku 2011 a já při pravidelném běhu v Bělském lese potkala běžeckého kamaráda, který právě dva ocelácké závody absolvoval. Vykládal mi o slavnostním vyhlášení výsledků na zámečku v Bartošovicíh, o všem dobrotách a laskominách, které se podávaly. Pak popisoval, jak všichni ti závodníci mají vypracovné bicepsy a na břiše vánočku.”To by se ti Leni určitě líbilo” a jako bonus mi ještě téhož večera poslal mailem pár fotek,které obojí jeho tvrzení dokazovaly.  Kombinace dobrého jídla a pohledu na vypracované svaly nemohou žádnou ženskou nechat chladnou (to je to neoficiální zdůvodnění účasti)!!!
     Zkrátka a dobře jsem na první sobotní přípravku hodně těšila. Co bych neuděla pro vidinu zdravého posilování a estetického cvičebního prostředí. Hlavou se mi míhaly představy kombinace všech těch dobře vypadajících Změlíků, Šeberlů, Dvořáků, které v Klimkovicích potkám – protože jak jinak může takový ECHTocelák vypadat? Navíc jsem vytrénovaná, no to je jasné, že budu všechno zvládat levou zadní a určitě budu téměř nejlepší…
                        Skorošebrledvořákzmělík a já před tréninkem.
     Tak za prvé. Šebrleho, Dvořáka ani Změlíka jsem nepotkala. Zato jsem se seznámila s 18-ti člennou skupinkou sympatických sportovců a zejména sportovkyň. Ano-mám pocit, že jsme byli takový trošku babinec.
    Za druhé. Byla jsem s přehledem nejhorší J, vážně!!!V rámci avizovaného  kruhového tréninku jsme na cca 10 ti stanovištích  postupně prováděli sedy-lehy, zkracovačky, kliky, výpady, skákali přes švihadlo, hopsali panáka, cvičili s expandery, posilovali záda, skákali přes švihadlo, dřepovali na bosu. Každý cvik jsme prováděli 30 vteřin, pak se přesunuli na další stanoviště. A já zjistila, že jako jediná například nedokážu skákat přes švihadlo bez meziskoku. Vůbec jsem nezvládla cvičení na spodní zádové svalstvo (opět jako jediná). Sedy-lehy  jsem odcvičila jedině se zapřenými nohami. Kliky mě bolely. “Jsem ochablá snad úplně všude”, problesklo mi hlavou. Nejvíce mi šlo asi to panákové hopsání. Jóóó blbinky-to je moje.
     Nevadí – “všem to natřu při běhu, na to jsem dobrá, to je moje parketa” J Chicht-chicht. Ještě, že se jednalo o takový regenerační běh na pohodu. Nebylo tolik  znát, že běžím mezi posledními…Ale těch 5 kilometrů bylo stejně parádních. Pod nohama křupal nějaký ten sníh, vysvitlo sluníčko, krásné okolí a na dohled předhůří  Beskyd dotvořilo BEZVA  běžeckou idylku.
     Třetí část byla odměna. Hodinový relax v lázeňském bazénu vyhřátém na 31C. Chvíli jsme plavali, chvíli se protahovali, chvíli jsme se nechali masírovat podvodními tryskami. Do toho nám jedna účastnice – doktorka Jitka, vysvětlila zásady první pomoci při vdechnutí cizího tělesa. Ne, nedělám si srandu. Součástí ocelácké přípravy budou i základy první pomoci. Doufám, že to nikdy nebudu potřebovat, poslouchala jsem však pozorně, protože jeden nikdy neví…    
     Najednou bylo půl dvanácté a já se cítila “bohovsky dobre”. Já do toho za 14 dní půjdu zase. Protože nejen během živ je člověk. A v mezičase si do svých ranních rozcviček zařadím nějaké to další posilování. Budu mít v pohodě záda, zpevním si břicho, posílím ruce (joj, to jsou příjemné perspektivy).
     Jako bonus mám po dnešním dni pár nových tipů na rodinné výlety. Okolí Klimkovic i v zimě  láká k procházkám. V  zimě běžky, v létě kolo. Každý takový výlet se navíc dá spojit s bazénem a zakončit třeba v lázeňské cukrárně, protože I na tu dnes došlo a můžu vřele doporučit.
     Vyzkúšajtě J!


sobota, 31. prosince 2011

Já se snad ukudluji. Zase osobák. Silvestrovský běh v Hrabové.



     Ten čas začíná tak hezky. 47:59. Silvestrovský běh Hrabovou. 9,5 km. Poslední závod v roce. Mám  osobák.Druhý v tomto týdnu. Bez tréninku, po měsíci neběhání. Vůbec tomu nerozumím. Ale mám ohromnou  radost. Vždyť já dnes i stála na bedně. Jako 3. Žena v kategorii na 35 let. Vedle Danuš a Lenky H.  Hezčí konec roku jsem si nemohla přát. Zalila mě energie a radost z běhání. Nakopnutí, které jsem potřebovala.
     Dlouho jsem se přitom rozmýšlela, zda závod poběžím. Moc se mi nechtělo. Předpověď počasí vypadala na sněžení a zimu. Brrr. Chvíli jsem si říkala, zda nebude lepší jít si jen tak zaklusat do Bělského lesa. Jenomže v Běláku bych určitě určitě nepotkala nikoho známého a určitě bych se zdravě nevyhecovala.
      Já jsem se dnes hned na startu rozhodla, že se budu držet Rosti Rejži.  Na Štěpánském běhu mi jeho tempo velice vyhovovala a hlavně mě dokázal přinutit v posledních kilometrech zrychlit. A tak jsme si první kilometry povídali. Zdálo se mi, že běžím hodně pomalu, že spíš jen tak vyklusávám. Ale můj sportestr hlásil něco kolem 5:15 na kilometr. Dost mě to překvapilo. Pocitově totiž bylo prvních 5 kilometrů na pohodu. Druhé kolo jsem cítila, že mám ještě dost síly. Rejžě něco přidal a já mu stačila. Dokonce jsem začali předbíhat běžce před námi.
     Od sedmého kilometru jsme zase o něco zvýšili naše tempo, to už jsem začala pohekávat. Myslím si, že hekám v basu, žádný upištěný tenor, tak jsem snad nikoho neznervózňovala.  Hekání totiž jako metodu pro psychické deptání soupeřů rozhodně nepoužívám. Dost mi ale pomáhá. I Rejža heká! Hekáme v duu. Někdo bere bobule, my jsme zvukoví.
     Asi tak kilometru před cílem jsem se rozhodla dát do toho běhu všechno. Rejža povzbuzoval a já se rozhodla vyšťavit. Vůbec jsem netušila, jaký mám čas. Až po doběhu...47:59. To je jako sen...Pro mě. Rosťo díky!!!
      Kdoví, co je toho příčinou...včera večer-totiž po 21. hodině jsem vydatně pojedla. 2 smažené sýry, hromadu hranolek a tatarku. Že by snad tohle byl ten tajný recept? Před Štěpánem jsem totiž s chutí povečeřela kachnu, knedlíky a zelí...No jo, ale kde jsou uhlohydráty? To snad jsou pochutiny plné tuků. V jídle tedy ono tajemství nevězí.
     Že by mi pomohla má neběhací pauza? Tělo si pořádně odpočinulo, nikam jsem se nehonila...
     Možná jsem odkoukala nějaké nové pohybové fígle v divadle Antonína Dvořáka. Byla jsem ve čtvrtek na Čajskovského Louskáčkovi. Tak třeba mi nějaké baletní pozice zůstaly v hlavě J
     Anebo je oním zázračným urychlovačem hudba? Sice běhám nějakou dobu bez MP3 (někde jsem ji zašantročila a stále nevím kde), včera mě však kamarádi napájeli bezvadnou muzikou : http://youtu.be/Fbx5lIG9Ir4 :-)
     Už to  mám! Dobrá nálada je ten recept. Mám za sebou letos moc hezké a pohodové Vánoce.
     Já jsem byla po doběhu úplně mimo. Tak mimo, že jsem až doma zjistila, kolik věcí jsem zapoměla v šatně. Tričko, mikinu-šatečky záplatované, ale čisté. Kosmetickou taštičku s obsahem. To by mohl být problém, od určitého věku nemůžete jít mezi lidi jen tak...se svým reálným obličejem...Naštěstí v Hrabové setrvávalo ještě pár běžeckých nadšenců, kteří na sebe rádi vzali funkci doručovatele a rychlé spojky.
      A dnes už mě čekají jen samé báječné povinnosti. Oslava konce roku. S rodinkou a kamarády. Ve víru zábavy, hudby, růžového sektu a možná i tanečky budou.
 
     Závody teď na nějakou dobu vynechám. Určtě až do Rohálovské desítky. Je třeba nabírat objemy. O víkendu třebas  jezdit s rodinkou na hory a na výlety. Přečíst hodně knížek. Vidět hodně filmů. Natřásat se na plesech. Zkrátka nejen závodit...i žít je třeba.
      V roce 2012 si přeji jediné. Hodně hodně hodně zdraví. I vám všem ostatním.