Peťo, pojď se vsadit...Kolik kg za jak dlouho (viz diskuse na MK Seitl). Na spinningu jsem dostala takovýto jídelníček, ale chybí mi v něm: olivy, rybí salát, steaky, smažáky, růžové víno...tak nějak ty 3 kg dolů bez morální pomoci kolegy MK Seitlovce dolů nedostanu...Zde je onen bezzážitkový jídelníček:
Snídaně
· ovesná kaše s nízkotučným mlékem
· vařené vejce s celozrnným chlebem
· celozrnný chléb se šunkou
· celozrnný chléb s nízkotučným sýrem
Svačina
· ovoce (banán + 2 dcl. džusu a hrst hrozinek )
· racio chleba se sýrem n. šunkou
· sladké raciolky ¾ sáčku
· musli tyčinky 2ks
Oběd
· jakýkoliv vývar +
· zeleninový salát s masem (krůtí, kuřecí, ryby)
· zeleninový salát s těstovinami (nejlépe celozrnnými)
· těstoviny s tuňákem
· dušená zelenina s masem (n. těstovinami, rýží)
(gramáž: 100g maso hovězí, n. 150g maso kuřecí, n. 200g maso rybí+
brambory max. 200g,n. těstoviny 80g,n. ½ sačku rýže
a nebo jen s brokolicí 300g a n. míchanou zeleninou 200g)
Svačina
· acidofilní mléko
· nízkotučný zakysaný nápoj
· cottage a paprika n. rajče popř. jiná zelenina
· proteinový nápoj
· dietní shake
Večeře
· ryba na grilu se zeleninou (vařená v páře n. vodě)
· kuřecí, n. rybí maso na grilu se zeleninou
· tofu se zeleninou
· omeleta z vaječných bílků s bramborem (jen v případě, že nebyly přílohy na oběd)
· mozarella se zeleninou
+ denně vypít 2,5 – 3 litry tekutin
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
.jpg)
7 komentářů:
Běžec nemá diety zapotřebí. Když uděláš poctivou zimní přípravu,t.j. větší kilometráž a nějaké to posilování, pak bude 5 kilo dolů za dva měsíce a můžeš si dopřát co máš ráda. Zdravím Tě zpátky z hor. Saša
Hele Lenkočlenko, v sobotu jedu do Kopřivnice na 3x3,3km. Tajný testovací závod.Beru sebou asi Frantu Holce z FM. Jedeš taky ? Prý tam bude i UČITEL TANCE ! Když nic, tak aspoň budeme mít na nějakou dobu široká ramena a hřejivý pocit, že jednou možná budem taneční hvězdy na prknech co znamenají svět :-))) Doufám, že jsi v Krkonoších nezapoměla vo co go. Naše šifra pro tento měsíc zní: Paso doble.Na únor Quickstep!
Nikos Rosťovi a Lence:
Rosťo, už se těším 1.2. co nám na parketu předvedeš, z toho co se v Kopřivnici naučíš. Pokud Lenku sebou nevezmeš, tak ji to musíš naučit ještě před 1.2., abyste tam vystupovali jako tanečníci z Tanců hvězd.
A Lence zvlášť - plně se shoduji se Sášou o dietě.
Nikos.
Lenko,ta dieta nějak nefunguje!Vše, co tam bylo napsané jsem snědl a místo abych zhubl tak jsem 5 kilo přibral.
No jasně, že nefunguje...Včera jsem na služebce v PRaze "sežrala" 3 řízky vepřové v braboráku, dorazila se utopenci a dnes vlezu na váhu a 1 kg dole...
opravuje : vepřové v bramboráku
Mne tam chýbajú kolená, klobásky, tlačenky, búčky, .... ;(
Inak to ale ide ;)))
Ale beriem.
Môj osobný typ: do 1.6.2008 - 12kg! (myslím tým seba)
Tak, Lenko ...
Okomentovat